🌅 Ignite Spirit Wellness 点亮生命从健康的生活习惯开始——奥村“小低高，定心率”的跑团活动已经是第三期啦，每一场晨跑都是对自己的一次承诺，少一次赖床，多一次段落，不仅唤醒身体，更是点亮心灵。清晨带着全新的空气和心情，原本懒懒的身体，随着热身拉伸和开始迈出的第一步🙅，一种由内而外的力量和清澈慢慢涌现。晨跑的意义，不在于跑了多远，而在于坚持着，向阳而行🏃🏃
🔥🌿 跑团的领跑人Lily教练非常专业，她持续运用“定心率”跑步法帮助大家循序渐进的提升跑步强度。当她说：“咱们跑团这是第二次训练，按照我给大家指定的锻炼计划，我希望经过近三个月10次的跑团活动后，我们每个人可以完成5公里的跑程。” “哇，这不是说笑吧……能实现吗？”大家不由得你看我，我看你，但是Lily教练很有信心，说：”只要大家按照我的方法，都能做到！当然坚持最重要了，你的身体你做主，如果不坚持，再科学的方法也不行哒！🏃🏃🏃
“小底高，定心率”——每天逐步加速的方法，开始时，跑1分钟快走1分钟，第二次，跑2分钟快走1分钟，然后就是跑3分钟快走1分钟。。。。。。
到9月底，目标💪💪💪 5公里跑程不间断！
从第二次的跑团训练开始，教练还增加了新的内容，来看看咱们每次跑团的“菜单”吧！😊
热身锻炼——5分钟拉伸
🔥小底高跑步法和正确的跑步姿势
🔥瑜伽放松练习——舒缓调整心率
🔥总结活动，留“作业”
🔥跑起来，别等明天！赶紧来报名本周六的跑团活动吧！
❤️最好的陪跑，就是专业的教练和一群好朋友
🌞刚起步的新手，晨跑达人，大家一起，点燃更多的可能。我们不比谁跑得快，一起坚持，谁都不会拉下哒！从今天起，晨光中有你、有我、有我们的脚步和笑声。 放下借口，穿上跑鞋，加入我们，一起跑向更好的自己！
时间：8月2日，周六早上7：30~9：00
地点：385 Sixteen Mile Dr, Oakville (Oodenawei 学校停车场）
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🔥Ignite Spirit 公益平台
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📖 “凡事都要诚实可敬。”（提摩太前书 3:8）
📖 “各人必担当自己的担子。”（加拉太书 6:5）
📖 “务要追求和睦与彼此建立。”（罗马书 14:19）
💡 我们坚信：公益不是推销，而是彼此守望、互相扶持，才能让这份桥梁坚固持久，温暖人心。
