🌞️奥村清晨的阳光最善解人意，轻轻洒在脸上，伴伴着青草的气息和夹裹着露水的微风，Ignite Spirit Wellness晨跑团的奥村首跑准备出发啦！🔥🌿
💙身穿湖蓝色运动装搭配同颜色齐膝运动袜的Lily教练，早早地就在预订地点等待大家。Lily教练是特地从密西沙加过来带大家“团跑”的，她在密市的跑团队伍每次都是三十多人的，她的“小低高，定心率“跑步法，帮助了很多之前因为年龄、体型、体重、慢性病等多种原因不敢尝试跑步运动的朋友呢！这次参加奥村首跑的朋友们也都是想亲身学习一下，找到正确安全的跑步方法让自己身体动起来！😊🌿
准备好，出发啦！
🏃 Lily教练简单先和大家认识后，详细说明了此次跑步的方法：走一分钟，跑一分钟，再走一分钟，再跑一分钟，这样循环进行。特别重要的一点就是：要按照老师指导的姿势跑步，避免磨损关节和韧带，Lily 说：”正确的跑步姿势非常重要，我们“定心率”的跑步法，除了要按科学的方法逐步找到自己适合的心率范围进行跑步之外，正确的跑步姿势直接关系到整个跑程身体的疲劳感，让身体从始至终感觉均衡，没有特别疲劳的感觉，正确的跑步姿势可以确保大家的关节不受损和减少受伤的风险。”
🏃🏃🏃 跟随着教练的脚步，我们这些平时不运动的身体也慢慢跃动起来，走、跑结合并按照教练规范的跑步姿势，心率控制平稳，跑到最后都不觉得特别累，有份畅快和满足感，呼吸渐稳，身体感觉轻盈了，充满了能量！ 💪😄
😄🌤️跑步结束后，Lily教练给大家做总结到：“咱们用小低高，定心率的方法跑步，就是要找到适合自己心率范围的跑步频率，通过自己安静时的心率，计算出轻松跑的心率，在这个心率范围再逐渐提高自己的心肺功能。” 最后，教练还不忘给大家布置“作业”，每天要进行腿部力量的练习💪️
💡Ignite Spirit Wellness——点亮健康，要从点亮每一天开始。
💡Ignite Spirit 创立人Shelly女士在参加完活动后说：“Lily 教练很专业，我这个平时不动的人竟然也完成了整个跑程，非常有信心在Lily教练的指导下可以循序渐进的达到跑5公里的目标。Ignite Spirit Wellness是我们机构注重健康、拥抱自然的完美诠释，希望越来越多的朋友和我们一起用跑步开启健康的生活！”
Ignite Spirit Wellness 跑团第二次活动报名啦！
时间：7月26日，周六早上7：30~9：30
地点：385 Sixteen Mile Dr, Oakville (Oodenawei School 停车场)
扫描二维码注册或致电 4169083289
